nagoemonの個人的備忘録

ほぼ、個人的備忘録。趣味のピアノについて、ビジネス書の読書感想文、お気に入りガジェット、などなど。

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筋トレにハマってきた

またまたどうでも良い記事ですが・・・

筋トレにハマっちゃってまして、自宅でもやりたいと考えているのは前回書いた通り。

前回の記事に書いたような大掛かりな機器を導入するのもちょっとやりすぎ感があるので、まずは簡単なものから・・・

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

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まずはやっぱりこれでしょう。腹筋ローラー。意外と1000円台。安い。びっくりしました。

次は・・・

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー STT020

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腕立てをするときに使うやつです。これを使うだけで、だいぶ安定して腕の筋肉を鍛えることができるように思います。

ただ、腹筋ローラも同じですが、やりすぎると腰を痛めます。

そんな人には・・・

GOLD'S GYM(ゴールドジム) ブラックレザーベルト XSサイズ

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腹圧を高めるために、ベルトをしましょう。べつにゴールドジムのものである必要は全くないのですが、なんとなくカッコ良いのでこれを掲載してみました。

腹圧を高めることで腰の姿勢を安定させ、腰痛になりにくくなるそうです。デッドリフトなどでも使用しますね。

あとは、こういう

FIELDOOR カラーダンベル 5kg×2個セット エクササイズ クロロプレンゴムコーティング

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カラータイプのダンベルや、

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット (片手20kg×2個) 筋トレ ダイエット ダイエット器具 トレーニング ベンチプレス 筋肉

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可変タイプのダンベルがあれば完璧ではないでしょうか。

うーむ、欲しくなってくるw
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筋トレを家でやりたい・・・

今までの日記と全く関係ないのだが、最近筋トレをしています。

ジムに行っていますが時間もかかるしトレーニングマシンが混んでいると順番待ちをしたり、人目が気になったり。

ということで、家に6畳の空き部屋があるので、そこでトレーニングしようかな、と思い至りました。

今考えている計画。

まず、6畳間(フローリング)に、余っているタイルカーペットを敷く。

その上に、新しく買うトレーニングマットを敷く。

これなんか、厚みが1cmあるようなのでマシンを置いてもよさそう。

FIELDOOR トレーニング/エクササイズ用ジョイントマット 45×45×1.0cm 8枚セット 防音 キズ防止

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感想(31件)




この二つ、多分同じもの。アマゾンと楽天と同じものが出ている。

で、敷き詰めた後に、このマシンでも置こうかと・・・

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感想(64件)




やりすぎかな・・・?迷い中です・・・
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ご無沙汰です

日記を書くネタがない・・・
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最近読んだ良書2冊

読書は相変わらず続けております。ビジネス書ですが。

中原淳氏の本を2冊読みましたので、紹介。新任マネジャーの苦しみと、どうやってメンバーに悪いところを伝えていったらよいか。

駆け出しマネジャーの成長論 - 7つの挑戦課題を「科学」する (中公新書ラクレ)

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フィードバック入門 耳の痛いことを伝えて部下と職場を立て直す技術 (PHPビジネス新書)

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まず、新任マネジャーの悩みのほう。概ね的を射てますが、この本から受けるアドバイスがどうのこうのよりも、ああ、自分だけじゃなかったんだという安心感がうれしい。

フィードバックの本の方は、最初が理論編、後半が実践編と、最後に体験談のようなものが載っております。
体験談が一番参考になったかな。

ビジネス書をがっつり読んだのは久しぶりですが、勉強になりました。
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オルトペディコ枕、2017年版

みなさんこんにちは、nagoemonです。

過去のオルトペディコ枕の記事に、新しい記事が加わりました。

選定編 メディカル枕とオルトペディコ枕の違い(1)
開封編 メディカル枕とオルトペディコ枕の違い(2)
結論編 メディカル枕とオルトペディコ枕の違い(3)
2ヶ月後 オルトペディコ枕のその後
2年後 オルトペディコ枕 2016年版
3年後 オルトペディコ枕 2017年版 ★本記事



2016年9月に新調した、「メディカル枕」あらため「オルトペディコ枕」。

私の枕もそろそろ痛んできたので、買い替えを決意。枕の機能としては問題ないのですが、私は頭の寝汗がすごいので、見た目が、、、な感じになってきてしまうのですよね。枕カバーもしていますが、一瞬で黄ばむしorz

奥さん曰く、9月に新調したオルトペディコ枕、むしろ本家のメディカル枕よりもずっと使っていても硬くならずに快適らしい。ということで、私もおなじ枕を買うことにいたしました。

買ったのは、前回と同じですが、楽天のこのショップ。

伝説の枕 送料無料【オルトペディコ枕】イタリア製 アンナブルー スリープメディカル枕 エコテックス100認証 寝返り 横向き まくら 肩こり 首こり 洗える わた枕 ギフト ホテル ストレートネック いびき 父の日 おすすめ 大きい 頭痛【あす楽対応】【rank】

価格:3,980円
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感想(5021件)




このショップ以外のいわゆる「オルトペディコ」と名のつく枕は1990円なので、さすがに怪しい気がしていて、買っておりません・・・

届いたらまたレビューしたいと思います!




後日。届きました。

パッケージは前と変わっていません。

IMG_8833.jpg

今回は、楽天のこだわり安眠館にて購入しましたので、店長からのメッセージチラシが同封されていました。

IMG_8834.jpg

すでに新しい枕で3日寝ていますが、特に違和感はありません。
最初は少し硬いと感じましたが、寝たら問題はありませんでした。

これからも安眠できるといいなぁ〜
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